上班族每天都要面对着电脑工作，有时候一坐就是十几个小时，不但身体受不了，眼睛也是酸涩发胀，这明显是用眼过度引起的。
由于生活习惯改变，长期对着电脑、手机等电子屏幕，时间长了之后容易出现目干涩。目干涩是指因缺乏津液而导致双目干燥、涩痛、异物感、畏光怕风、视物模糊的一种临床常见症状。
引起眼部症状的常见原因
1、不良生活习惯，作息时间无规律，如熬夜等。
2、身体状况不良，如久病虚损、失血过多等导致阴血不足。
3、长期处于某一特定视物状态，如久坐于电视、电脑前面。
4、用眼过度，如长时间在较强或较弱的灯光下看书。
5、工作环境光线损伤，如经常电焊、气焊操作或处于电焊、气焊环境。
辨证食疗
1、外感风热
[主症]双目干涩，异物感，伴头痛，鼻塞，口渴，恶风，舌质红，苔薄白或微黄，脉浮数。
[治法]疏风清热。
[食疗]薄荷粥：薄荷15g煎取药汁，取粳米60g加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。
2、肝热上扰
[主症]双目干涩，异物感，伴有头昏头痛，口苦咽干，大便干结，舌红，苔薄黄，脉弦数。
[治法]清热平肝。
[食疗]杭白菊6g、麦冬6g、枸杞子10g泡水代茶服。
3、湿热壅滞
[主症]双目干涩，异物感，眼屎多，口黏口苦，口干不欲饮，腹胀乏力，小便黄，大便不爽，形体胖，喜饮酒。舌红，苔黄腻，脉滑数。
[治法]清利湿热。
[食疗]豆仁粳米八宝粥：赤小豆、扁豆、花生、薏苡仁、桃仁、龙眼、莲子、红枣各30g，粳米g加水煮粥。
4、气血两虚
[主症]双目干涩，异物感，伴面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短乏力，腹胀纳差，便溏。舌淡，苔薄白，脉细弱或沉细无力。
[治法]益气补血健脾。
[食疗]当归红枣排骨汤：当归30g、红枣30g、排骨g一起放入砂煲慢煲。
5、肝肾阴虚
[主症]双目干涩，异物感，伴头晕耳鸣，失眠多梦，腰酸腿软，口干，大便干，月经量少。舌红，少苔，脉细。
[治法]补益肝肾。
[食疗]鸡肝汤：鸡肝g、谷精草15g、夜明砂10g一起隔水蒸熟。
其他调理
1、日常调摄起居：作息规律，注意用眼卫生，不要长时间看电视玩电脑、手机，适当锻炼，增强体质，适时做眼保健操。
2、饮食：应多进食新鲜蔬菜、水果及富含维生素的食物，适量食用鸡肉猪肉等高蛋白质食物，尽量不食或少食肥甘厚腻、辛辣刺激等食物。
3、理疗：推拿按摩（风池、承泣、太阳、睛明穴）；耳穴（肝、肾、眼、神门或阳性压痛点）。
学饮食文化，做食疗专家！
